Medytacja upekkha. Tylko spokój może nas uratować!

Zapraszam serdecznie na kolejny odcinek naszego podcastu poświęconego praktykom medytacyjnym Brahmawihara. Dzisiaj skupiamy się na medytacji Upekkha, która wyróżnia się spokojem, zrównoważeniem i bezstronnością. Porównując ją do poprzednich praktyk, można dostrzec różnice w ich charakterze, z Upekkhą będącą jak księżyc emanujący spokojem i zrównoważeniem.

Przygotuj się do praktyki, usiądź wygodnie z prostym kręgosłupem i zamknij oczy. Zacznij od uświadomienia sobie ciała w pozycji siedzącej i skoncentruj umysł na tej świadomości. Zanim przejdziesz do głównej medytacji, zastanów się, jakie są Twoje intencje i aspiracje. Ważne jest, aby Twoje działania przynosiły korzyść nie tylko Tobie, ale także innym.

Podczas praktyki skup się na budzeniu w sobie zrównoważenia poprzez powtarzanie w myśli słowa „Upekhha” lub wyobrażając sobie obraz emanujący spokojem. Pozwól, aby całe Twoje ciało i umysł wypełniły się spokojem i równowagą. Następnie wyobraź sobie, jak promieniujesz tę równowagę we wszystkich kierunkach, obejmując całą przestrzeń.

Wsparcie oddechu może być pomocne podczas praktyki, skupiając się na zrównoważeniu przy wdechu i nieograniczoności przy wydechu. Po zakończeniu praktyki zastanów się nad doświadczeniem medytacji i jej wpływem na Twój umysł. Podziel się pozytywnymi efektami praktyki z innymi istotami, kierując do nich życzenia szczęścia i dobrobytu.

Dziękuję za udział w praktyce medytacyjnej. Zapraszam za tydzień na następny odcinek, gdzie będziemy kontynuować naszą podróż poprzez boskie emocje i sposoby bycia. Dziękuję i do zobaczenia!

{{d-research-links-list}}

Transcript
Speaker:

Moi mili, witam Was bardzo serdecznie na naszym kolejnym spotkaniu,

Speaker:

podcaście dotyczącym Brahmawihara.

Speaker:

Jak już wiecie, Brahmawihary to są praktyki medytacyjne związane z rozwojem boskich emocji,

Speaker:

ale też boskich postaw i mają one na celu.

Speaker:

Rozwinięcie odpowiednich postaw i sposobu bycia w świecie i w ten sposób sprawi,

Speaker:

że nasze życie również stanie się boskie,

Speaker:

tak jak te boskie emocje siedziby czy sposoby zachowania bycia.

Speaker:

Brzmi nieźle, prawda? Z tych boskich siedzib pozostała nam ostatnia medytacja Upekha.

Speaker:

I Upekha jest dosyć ciekawą medytacją, szczególnie jeśli ją porównamy z poprzednimi Brahma Viharami,

Speaker:

Ano dlatego, że na pierwszy rzut oka jest bardzo spokojna, bardzo wyciszona,

Speaker:

bardzo zrównoważona, w przeciwieństwie do tych wcześniejszych,

Speaker:

które są bardziej ekstatyczne,

Speaker:

bardziej radosne, bardziej podbudowane bardzo pozytywnymi stanami mentalnymi.

Speaker:

Tutaj jest spokój, zrównoważenie, wyciszenie, bezstronność.

Speaker:

Ta praktyka na tyle różni się od tych wcześniejszych, że późniejsza tradycja

Speaker:

upekkkhe przeniosła na początek tych praktyk i praktykowano ją na początku.

Speaker:

Natomiast w tym kontekście najczęściej mi się przypomina,

Speaker:

wers z Bhagavadgity, trochę inna tradycja, ale jakże pasuje tutaj,

Speaker:

który mówi, jak bez spokoju może być szczęście.

Speaker:

Pamiętajcie, że wbrew temu, co nam mówią reklamy, mass media,

Speaker:

Instagramy, internety, szczęście, głębokie szczęście wypływa ze spokoju.

Speaker:

Dzisiaj będziemy praktykować właśnie stan zrównoważenia, stan wyciszenia,

Speaker:

stan balansu, równowagi, nieprzyciągania ani nieodpychania.

Speaker:

Te wcześniejsze praktyki tradycja porównuje do słońca, które świeci mocno,

Speaker:

natomiast upekkha jest przyrównana do księżyca.

Speaker:

Świeci światłem odbitym, ale jakże przyjemnym, jakże spokojnym, jakże zrównoważonym.

Speaker:

Zapraszam Was do praktyki.

Speaker:

Siądź sobie wygodnie, najlepiej z prostym kręgosłupem.

Speaker:

Jeśli chcesz, możesz zamknąć oczy.

Speaker:

Zacznij od uświadomienia sobie ciała w pozycji siedzącej i pozwól umysłowi spocząć

Speaker:

w tej świadomości całego ciała.

Speaker:

Podobnie jak ciało spoczywa na poduszce.

Speaker:

I ta świadomość całego ciała będzie Ci towarzyszyć podczas całej praktyki.

Speaker:

W ten sposób zapewni Ci ciągłość.

Speaker:

Zanim przejdziesz do właściwej medytacji, poświęć chwilę na sformułowanie sobie

Speaker:

w duchu, co Cię motywuje do medytacji.

Speaker:

Jakie są Twoje intencje, oczekiwania, aspiracje?

Speaker:

Fajnie by było, gdyby Twoje intencje, aspiracje również miały wymian astroistyczny,

Speaker:

aby miały przynieść korzyść, pożytek nie tylko Tobie, a też innym.

Speaker:

I kiedy już sformułujesz swoją motywację,

Speaker:

sprawdź w jakim stanie jest twój umysł,

Speaker:

jaki on jest,

Speaker:

Czy są tam jakieś przeszkody?

Speaker:

Bardzo często już same uświadomienie ich sobie sprawia, że tracą one moc i siłę.

Speaker:

I w końcu, wcześniej czy później, twój umysł będzie bez przeszkód.

Speaker:

I ilekroć to zauważysz, możesz się ucieszyć.

Speaker:

Możesz się rodować tym, że twój umysł jest wolny, nie jest przytłoczony.

Speaker:

I tak pełna, pełny radości i zadowolenia ze swoich intencji,

Speaker:

ale również ze wolnego mysłu,

Speaker:

możesz przejść do praktyki.

Speaker:

I zacznij od zbudzenia w sobie zrównoważenia.

Speaker:

Możesz to osiągnąć poprzez po prostu powtarzanie cicho w umyśle upekha, upekkha, upekkha.

Speaker:

Możesz również posłużyć się myślą, refleksją oby wszystkie istoty wzięły odpowiedzialność

Speaker:

za swoje własne działanie,

Speaker:

lub jakimś obrazem, który to ilustruje.

Speaker:

Użyj cokolwiek uznasz za przydatne.

Speaker:

I potem możesz przejść od robienia do bycia w peklu.

Speaker:

Pozwól, aby całe Twoje ciało i umysł wypełniły się tym spokojem,

Speaker:

miękkim i delikatnym zrównoważeniem, stabilnością.

Speaker:

Staj się ucieleśnieniem spokoju.

Speaker:

Pozwól sobie w tym stanie odpocząć, zrelaksować się.

Speaker:

I następnie przyjdzie czas,

Speaker:

aby przejść od bycia u peku do emanowania, promieniowania tym stanem.

Speaker:

Wyobraź sobie, że twoje serce jest jak lampa osłonięta ze wszystkich stron ta

Speaker:

lampa w sposób naturalny można powiedzieć spontaniczny świeci, promieniuje,

Speaker:

więc ty pozwól sobie odsłonić to światło tej lampy Niech to światło obejmie

Speaker:

cały wszechświat, całą rzeczywistość.

Speaker:

Odsłoń najpierw z przodu i upekkha zrównoważenie, płynie, świeć do przodu.

Speaker:

Tak daleko jak chcę i tak mocno jak chcę, to nie ma znaczenia.

Speaker:

Tak długo jak jest to zrównoważenie, upekkha.

Speaker:

Potem odsłoń prawą stronę i upekkha promieniuj w prawą stronę.

Speaker:

Naturalnie, bez wysiłku emanujesz w prawą stronę z pokojem i zrównoważeniem.

Speaker:

Potem w tył W lewo Do góry I w dół,

Speaker:

Zobacz, jak upekkha Promieniuje wszędzie dookoła,

Speaker:

bez przeszkód i bez ograniczeń. Do wszystkich,

Speaker:

jak i do każdego.

Speaker:

I będąc w tym stanie, możesz doświadczyć wyzwolenia umysłu, cietowimuty,

Speaker:

nieograniczoności, apaman.

Speaker:

Dziękuję.

Speaker:

Nawet będąc w tym stanie zrównoważenia i spokoju, wcześniej czy później zdarzy się tak,

Speaker:

że twój umysł zabierze cię na przejażdżkę, na wycieczkę.

Speaker:

Jeśli to była krótka wycieczka, po prostu zauważ to, bez irytacji, Bez frustracji.

Speaker:

O, mój umysł znowu gdzieś powędrował. Taka jest jego natura.

Speaker:

I po prostu wróć do praktyki, do praktyki promieniowania, z pokojem i z równoważeniem.

Speaker:

Jeśli to była dłuższa przerwa, dłuższa przygoda, Wyprawa umysłu gdzieś.

Speaker:

Wtedy również, bez irytacji, bez frustracji, bez żadnych negatywnych emocji.

Speaker:

Zauważ to. O, mój umysł zrobi to, co umysł robi.

Speaker:

Powędrował gdzieś.

Speaker:

I wtedy możesz wrócić do któregoś z wcześniejszych etapów praktyki.

Speaker:

Do wzbudzania upekkhy, do bycia upekkhą.

Speaker:

I na sam koniec z powrotem do promieniowania z równoważeniem.

Speaker:

Jeśli chcesz, możesz użyć oddechu w tej praktyce.

Speaker:

Oddech stanie się wsparciem, podporą Twojej praktyki.

Speaker:

Z każdym wdechem kładź trochę większy nacisk, akcent na opechę,

Speaker:

zrównoważenie, bezstronne.

Speaker:

A z każdym wydechem na bezgraniczność, nieograniczoność.

Speaker:

W dalszym ciągu główną scenę twojego umysłu zajmują pecha.

Speaker:

Oddech jest na peryferiach.

Speaker:

Mimo to prowadzi Cię w praktyce i zapewnia stabilność i ciągłość.

Speaker:

Wdech, troszkę większy nacisk, akcent na zrównoważeniu.

Speaker:

Wdech, nieograniczoność.

Speaker:

Dziękuję.

Speaker:

I kiedy już nacieszysz się tą boską siedzibą, tym boskim staniem,

Speaker:

tym boskim sposobem bycia,

Speaker:

przyjdzie czas, aby powrócić do otoczenia.

Speaker:

Zakończyć formalną praktykę.

Speaker:

Poświęć chwilę na analizę tego, co się właśnie wydarzyło.

Speaker:

Czy było mi łatwo zbudzić upekkhę?

Speaker:

Jak ona się przejawia?

Speaker:

Czym się różni od innych stanów,

Speaker:

emocjonalnych?

Speaker:

Czy było mi łatwo podążać za instrukcjami?

Speaker:

W jakim stanie był mój umysł przed praktyką? A w jakim stanie jest teraz?

Speaker:

I na sam koniec, jeśli chcesz, możesz podzielić się pozytywnymi owocami swojej

Speaker:

praktyki z wszystkimi czującymi istotami.

Speaker:

Oby wszystkie czujące istoty były szczęśliwe. Oby wszystkie czujące istoty miały się dobrze.

Speaker:

Oby wszystkie czujące istoty osiągnęły spółkę.

Speaker:

Możesz się przyciągnąć otworzyć oczy rozejrzeć się,

Speaker:

tak również to na ziemi można doświadczyć boskich stanów,

Speaker:

boskiego sposobu bycia chociażby na chwilę To zawsze daje nową perspektywę i nową nadzieję.

Speaker:

Dziękuję Wam bardzo za wspólną praktykę i zapraszam na kolejną.

Speaker:

W dalszym ciągu będziemy kontynuować zgłębianie brachmawichar,

Speaker:

bo chociaż już przeszliśmy, czy odwiedziliśmy te wszystkie boskie siedziby, komnaty, pałace,

Speaker:

sposoby bycia, te boskie emocje, w dalszym ciągu można jeszcze tą praktykę pogłębić i sprawić, że,

Speaker:

będzie ona Wam,

Speaker:

przydatna.

Speaker:

Dziękuję bardzo i zapraszam za tydzień.

«
»

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *